คุณอาจไม่ได้คิดมากกับท่าทาง การนอน ของคุณแต่วิธีที่คุณใช้เวลากลางคืนอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ละตำแหน่งมีข้อดีและข้อเสียของตัวเองที่คุณอาจต้องพิจารณาในครั้งต่อไปที่คุณปิดตา
ตำแหน่ง การนอน หลับเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุด
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
การนอนตะแคงซ้ายไม่ดีต่อหัวใจหรือไม่?
มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่ตรวจสอบผลของการนอนหลับที่มีต่อสุขภาพของหัวใจ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการนอนตะแคงซ้ายอาจเพิ่มแรงกดดันต่อหัวใจของคุณ
ใน พ.ศ. 2540แหล่งที่เชื่อถือได้นักวิจัยสังเกตเห็นเป็นครั้งแรกว่าการนอนตะแคงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดต่อกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจที่วัดด้วยคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) นักวิจัยพบผลที่ชัดเจนมากขึ้นเมื่อผู้เข้าร่วมการทดลองนอนตะแคงซ้าย
ในเร็ว ๆ นี้ การศึกษาปี 2018แหล่งที่เชื่อถือได้นักวิจัยยังพบว่าการนอนตะแคงซ้ายมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงการอ่านคลื่นไฟฟ้าหัวใจในผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี
การใช้เทคนิคการถ่ายภาพชนิดหนึ่งที่เรียกว่า vectorcardiography พวกเขาพบว่าการนอนตะแคงซ้ายทำให้หัวใจเปลี่ยนและหมุน การเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมทางไฟฟ้าเกิดจากการเคลื่อนไหวของหัวใจนี้
เมื่อผู้เข้าร่วมนอนตะแคงขวาแทบไม่พบการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรม ECG นักวิจัยพบว่าในตำแหน่งนี้หัวใจถูกยึดไว้โดยเนื้อเยื่อชั้นบาง ๆ ระหว่างปอดที่เรียกว่าเมดิแอสตินัม
แม้ว่าการนอนตะแคงซ้ายอาจทำให้กิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจเปลี่ยนไป แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหากคุณยังไม่มี
โดยปกติแล้วผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวมักจะรายงานว่ารู้สึกไม่สบายตัวและหายใจลำบากเมื่อนอนตะแคงซ้าย จำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าการนอนตะแคงซ้ายเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือไม่หรืออาจเป็นอันตรายเพียงใด
แล้วการนอนตะแคงขวาล่ะ?
ยังคงมีข้อถกเถียงกันอยู่ว่าการนอนตะแคงซ้ายหรือขวาดีต่อหัวใจของคุณหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบางคนคิดว่าการนอนตะแคงขวาอาจบีบอัดVena Cavaของคุณได้ นี่คือเส้นเลือดที่เข้าไปในด้านขวาของหัวใจ
อย่างไรก็ตามในเวลานี้ไม่มีหลักฐานว่าการนอนตะแคงขวาจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวและดูเหมือนว่าจะปลอดภัย
ก การศึกษาปี 2018แหล่งที่เชื่อถือได้ พบว่าผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจส่วนใหญ่ที่เรียกว่าคาร์ดิโอไมโอแพทีที่ขยายตัวติดต่อกันชอบที่จะนอนตะแคงขวามากกว่านอนตะแคงซ้าย
นอกจากนี้ก การทบทวนการศึกษาปี 2019แหล่งที่เชื่อถือได้ไม่พบความแตกต่างในสุขภาพของคนท้องหรือทารกในครรภ์เมื่อนอนตะแคงซ้ายหรือขวา
ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนตะแคง การนอนตะแคงโดยงอเข่าเป็นท่าที่สบายที่สุดเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป
แพทย์บางคนแนะนำให้คนท้องนอนตะแคงซ้าย เนื่องจากตับของคุณอยู่ทางด้านขวาของช่องท้องการนอนตะแคงซ้ายจะช่วยไม่ให้มดลูกออกจากอวัยวะขนาดใหญ่นั้น
และยังทำให้การทำงานของหัวใจง่ายขึ้นเพราะช่วยไม่ให้น้ำหนักของทารกในครรภ์กดทับเส้นเลือดใหญ่ (เรียกว่า vena cava ที่ด้อยกว่า) ที่นำเลือดกลับสู่หัวใจจากเท้าและขาของคุณเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังทารกในครรภ์
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ผมร่วง คลิก 5 การรักษาผมร่วงที่ดีที่สุดในปี 2564
โดย ufabet1688
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =