ประโยชน์ของการกินน้ำมันตับปลา

  ใครๆก็ว่าการกินน้ำมันตับปลาดีใช่มั้ยล่ะคะ แต่ว่ามันดียังไงแล้วมันช่วยในด้านไหนบ้าง เรามาดู ประโยชน์ของการกินน้ำมันตับปลา พร้อมๆกันเลยค่ะเพื่อนๆ

            ประโยชน์ของการกินน้ำมันตับปลา

ประโยชน์ของการกินน้ำมันตับปลา

นอกจากการกินน้ำมันตับปลาจะฮิตกินกันมากๆในสมัยในนี้แล้ว เพราะมันเต็มไปด้วยประโยชน์จากโอเมก้า 3 หากเราไม่ชอบกินไขมันจากปลาโดยตรงเพราะมันกินยากล่ะก็การกินน้ำมันตับปลาเสริมก็ช่วยได้เยอะเลยค่ะ

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับน้ำมันตับปลากันก่อนนะคะเพื่อนๆ มันก็คือน้ำมันที่สกัดมาจากปลาตามชื่อเลยค่ะ แต่ส่วนใหญ่มักจะเลือกจากปลาที่มีไขมันสูงไม่ว่าจะเป็น ปลาทูน่าหรือปลาเฮอริ่ง ยังมีอีกหลายชนิดเลยนะคะ แล้วแต่ว่าจะเลือกสัดชนิดไหน

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

เพราะปลาพวกนี้จะมีโอเมก้า 3 นั่นเองค่ะ ทีนี้เราก็มาดูประโยชน์ของมันบ้างดีกว่าค่ะว่ามีอะไรน่าสนใจบ้าง

1.ช่วยให้หัวใจมีสุขภาพที่ดีขึ้น

  • ระดับคอเลสเตอรอล:สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL ที่ “ดี” อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าจะไม่
  • ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี”
  • ไตรกลีเซอไรด์:สามารถลดไตรกลีเซอไรด์ได้ประมาณ 15–30%
  • ความดันโลหิต:แม้ในปริมาณน้อย ก็ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีระดับสูง
  • คราบพลัค :อาจป้องกันคราบพลัคที่ทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัว และยังทำให้หลอดเลือดแดงมีความเสถียรและปลอดภัยยิ่งขึ้นในผู้ที่มีอยู่แล้ว

2.รักษาความผิดปกติของสภาพจิตใจ

ประโยชน์ของการกินน้ำมันตับปลา

เคยมีการวิจัยออกมาด้วยนะคะว่าการที่เรากินน้ำมันตับปลาจะช่วยให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางจิตเวชได้นั่นเองค่ะ

3.การกินน้ำมันตับปลาเพื่อลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังมีการวิจัยออกมาแล้วนะคะว่าการที่เรากินน้ำมันตับปลาหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จมันจะช่วยให้เราน้ำหนักลดลงได้ รวมถึงลดโอกาสการเสี่ยงเป็นโรคต่างๆอย่างเช่นโรคอ้วนและโรคหัว เบาหวานอีกด้วยค่ะ

4.ช่วยให้สายตาดีขึ้น

เป็นที่รู้กันอยู่แล้วนะคะสำหรับเรื่องนี้ว่าการที่เรากินโอเมก้า 3 จะช่วยบำรุงสายตาและจะทำให้ลดการเสื่อมสภาพของดวงตาเวลาเราอายุมากขึ้นด้วยนะคะ อาจจะทำให้สุขภาพตาเสื่อมช้าลงนั่นเองค่ะ

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ คลิก ประโยชน์ของการกินคอลลาเจน

โดย ufa168

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =