ใครๆก็ว่าการกินน้ำมันตับปลาดีใช่มั้ยล่ะคะ แต่ว่ามันดียังไงแล้วมันช่วยในด้านไหนบ้าง เรามาดู ประโยชน์ของการกินน้ำมันตับปลา พร้อมๆกันเลยค่ะเพื่อนๆ
ประโยชน์ของการกินน้ำมันตับปลา
นอกจากการกินน้ำมันตับปลาจะฮิตกินกันมากๆในสมัยในนี้แล้ว เพราะมันเต็มไปด้วยประโยชน์จากโอเมก้า 3 หากเราไม่ชอบกินไขมันจากปลาโดยตรงเพราะมันกินยากล่ะก็การกินน้ำมันตับปลาเสริมก็ช่วยได้เยอะเลยค่ะ
ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับน้ำมันตับปลากันก่อนนะคะเพื่อนๆ มันก็คือน้ำมันที่สกัดมาจากปลาตามชื่อเลยค่ะ แต่ส่วนใหญ่มักจะเลือกจากปลาที่มีไขมันสูงไม่ว่าจะเป็น ปลาทูน่าหรือปลาเฮอริ่ง ยังมีอีกหลายชนิดเลยนะคะ แล้วแต่ว่าจะเลือกสัดชนิดไหน
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
เพราะปลาพวกนี้จะมีโอเมก้า 3 นั่นเองค่ะ ทีนี้เราก็มาดูประโยชน์ของมันบ้างดีกว่าค่ะว่ามีอะไรน่าสนใจบ้าง
1.ช่วยให้หัวใจมีสุขภาพที่ดีขึ้น
- ระดับคอเลสเตอรอล:สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL ที่ “ดี” อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าจะไม่
- ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี”
- ไตรกลีเซอไรด์:สามารถลดไตรกลีเซอไรด์ได้ประมาณ 15–30%
- ความดันโลหิต:แม้ในปริมาณน้อย ก็ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีระดับสูง
- คราบพลัค :อาจป้องกันคราบพลัคที่ทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัว และยังทำให้หลอดเลือดแดงมีความเสถียรและปลอดภัยยิ่งขึ้นในผู้ที่มีอยู่แล้ว
2.รักษาความผิดปกติของสภาพจิตใจ
เคยมีการวิจัยออกมาด้วยนะคะว่าการที่เรากินน้ำมันตับปลาจะช่วยให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางจิตเวชได้นั่นเองค่ะ
3.การกินน้ำมันตับปลาเพื่อลดน้ำหนัก
นอกจากนี้ยังมีการวิจัยออกมาแล้วนะคะว่าการที่เรากินน้ำมันตับปลาหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จมันจะช่วยให้เราน้ำหนักลดลงได้ รวมถึงลดโอกาสการเสี่ยงเป็นโรคต่างๆอย่างเช่นโรคอ้วนและโรคหัว เบาหวานอีกด้วยค่ะ
4.ช่วยให้สายตาดีขึ้น
เป็นที่รู้กันอยู่แล้วนะคะสำหรับเรื่องนี้ว่าการที่เรากินโอเมก้า 3 จะช่วยบำรุงสายตาและจะทำให้ลดการเสื่อมสภาพของดวงตาเวลาเราอายุมากขึ้นด้วยนะคะ อาจจะทำให้สุขภาพตาเสื่อมช้าลงนั่นเองค่ะ
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ คลิก ประโยชน์ของการกินคอลลาเจน
โดย ufa168
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =