วิตามินซี เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับร่างกาย ช่วยให้คุณดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารและรักษาบาดแผลและรอยฟกช้ำ นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการซ่อมแซมกระดูกและเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณ
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ วิตามินซี และสุขภาพไต
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
1.วิตามินซีสำหรับการทำงานของไต
ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำคือ90 มิลลิกรัม (มก.)สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่และ 75 มก. สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่
เมื่อคุณกินวิตามินซีมากเกินไปไตของคุณจะประมวลผลสารอาหารและช่วยให้ร่างกายของคุณขับออกทางปัสสาวะ
วิตามินซีที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการสะสมของออกซาเลตในร่างกายได้หากคุณเป็นโรคไตเรื้อรัง ดังนั้นความต้องการวิตามินซีของคุณอาจแตกต่างกันไปหากไตของคุณทำงานได้ไม่ดีหรือคุณกำลังฟอกไต
การล้างไตสามารถทำให้วิตามินซีในเลือดของคุณหมดไปได้ ค้นคว้าตั้งแต่ปี 2555แหล่งที่เชื่อถือได้ พบว่าผู้ที่ฟอกไตสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กได้โดยการเสริมวิตามินซีขนาดต่ำ 60 ถึง 100 มก.
2.วิตามินซีและมะเร็งไต
การรับประทานวิตามินซีอาจมีส่วนทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเซลล์ไตซึ่งเป็นมะเร็งไตชนิดที่พบบ่อยที่สุดในผู้ใหญ่
2015 การวิเคราะห์อภิมานแหล่งที่เชื่อถือได้ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานวิตามินซีสูงมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งไตลดลง แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
นักวิจัยได้สำรวจศักยภาพของการใช้ วิตามินซีในปริมาณสูงเพื่อรักษามะเร็งแหล่งที่เชื่อถือได้มานานหลายทศวรรษ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้รับประทานวิตามินซีในปริมาณสูงสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งไตเนื่องจากอาจสร้างความเสียหายได้มากกว่า
3.วิตามินซีและนิ่วในไต
การได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในไตแคลเซียมออกซาเลตที่พบบ่อยที่สุด
นิ่วในไตเกิดขึ้นเมื่อของเสียสะสมและรวมกันเป็นก้อนในไตทำให้ปวดและปัสสาวะลำบาก มูลนิธิไตแห่งชาติกล่าวว่ามีผู้คนมากกว่าครึ่งล้านคนขอการดูแลฉุกเฉินสำหรับโรคนิ่วในไตทุกปี
เนื่องจากไตบางส่วนเปลี่ยนวิตามินซีที่คุณกินเข้าไปเป็นออกซาเลตส่วนเกินอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตแคลเซียมออกซาเลตตาม การวิจัยจากปี 2558แหล่งที่เชื่อถือได้.
การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิตามินซี
ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างวิตามินซีได้ แต่เราจะได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม
วิตามินซีมีประโยชน์ที่สำคัญหลายประการสำหรับร่างกาย ได้แก่ :
- ช่วยรักษาบาดแผล
- ปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
- รักษาหลอดเลือดผิวหนังกระดูกและกระดูกอ่อนให้แข็งแรง
- ปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารอื่น ๆ
แหล่งที่มาของวิตามินซี
คนส่วนใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีผ่านอาหาร ผักและผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ :
พริกหวานสีแดงและสีเขียว
สตรอเบอร์รี่ กีวี่ ส้ม เกรฟฟรุ๊ต มันฝรั่ง มะเขือเทศ บร็อคโคลี
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ผมแห้ง คลิก ลาก่อนผมแห้ง
โดย จีคลับ
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =