สัญญานที่กำลังเตือนว่าร่ายของเราขาดวิตามินดี

  แน่นอนค่ะว่าวิตามินดีก็เป็นอีกหนึ่งวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากๆ แต่ถ้าร่างกายของเราได้รับไม่เพียงพอหรือว่าขาดล่ะเราจะรู้ได้ยังไงใช่มั้ยคะ วันนี้แอดมินเลยมีเคล็ดลับการดู สัญญานที่กำลังเตือนว่าร่ายของเราขาดวิตามินดี กันค่ะว่ามีอาการอย่างไรบ้าง

            สัญญานที่กำลังเตือนว่าร่ายของเราขาดวิตามินดี

ส่วนมากแล้วปัจจัยส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆที่อยู่ใกล้ตัวเรามากๆเลยค่ะ เรามาดูกันดีกว่าว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่มีผลทำให้เราขาดวิตามินดี

• มีผิวคล้ำ
• เป็นผู้ใหญ่
• มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
• ไม่กินปลาหรือนมมาก
• อยู่ห่างไกลจากเส้นศูนย์สูตรในบริเวณที่มีแสงแดดน้อยตลอดปี
• ใช้ครีมกันแดดเสมอเมื่อออกไปข้างนอก อย่างไรก็ตาม การใช้ครีมกันแดดก็มีความสำคัญในการช่วยป้องกันผลกระทบจากการถูกแสงแดดทำร้ายผิว รวมทั้งมะเร็งผิวหนัง
• อยู่ในบ้าน
• เป็นโรคไตเรื้อรัง โรคตับ หรือภาวะพาราไทรอยด์เกิน
• มีภาวะสุขภาพที่ส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร เช่น โรคโครห์น หรือ โรคเซลิแอค
• มีการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร
• การใช้ยาบางชนิดที่ส่งผลต่อการเผาผลาญวิตามินดี

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

ทีนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าอาการที่เป็นสัญญานบอกว่าร่างกายของเราขาดวิตามินดีมีอะไรบ้าง

1.ป่วยง่ายหรือว่าติดเชื้อง่ายๆ

นั่นก็เป็นเพราะวิตามินดีมีหน้าที่หลักๆคือรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายนั่นเองค่ะ ถ้าเราได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอร่างกายของเราก็จะสู้กับไวรัสไม่ไหวนั่นเอง

2.เหนื่อยและเมื่อยล้าง่าย

อย่ามองข้ามเชียวนะคะ เพราะการขาดวิตามินดีก็เป็นอีกสาเหตุที่สามารถทำให้เราเหนื่อยได้เช่นเดียวกันค่ะ

3.มีปัญกาเกี่ยวกับกระดูและมักจะปวดหลัง

นอกจากวิตามินจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วมันยังช่วยให้เรามีสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงอีกด้วยนะคะ เมื่อเรามีอาการปวดกระดูก นั่นก็เป็นอีกอาการนึงที่ร่างกายของเราเตือนว่าเรามีวิตามินดีไม่เพียงพอต่อน้ำตาลในเลือดนั่นเองค่ะ ซึ่งอาจจะทำให้เราเกิดโรคข้ออักเสบหรือปวดกล้ามเนื้อตามมาได้นั่นเองค่ะ

4. อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าก็เป็นอีกอาการที่ร่างกายของเราจะเป็นเมื่อขาดวิตามินนะคะ เราจะพบส่วนมากในหมู่ผู้สูงอายุนั่นเองค่ะ นอกจากนี้ยังรวมไปถึงพวกที่ซึมเศร้าตามฤดูกาลด้วยนะคะ ถ้าหากได้รับวิตามินดีเพียงพอต่อร่างกายแล้วก็จะทำให้อาการดีขึ้นได้นั่นเองค่ะ

5. การรักษาบาดแผลบกพร่อง

การขาดวิตามินดีอาจจะทำให้แผลของเราหายช้า หรือว่าเวลาที่เราเข้ารับการผ่าตัดก็อาจจะทำให้แผลของเราหายช้าได้ค่ะ ซึ่งวิตามินดีจะมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบและทำให้แผลของเราลดอากาติดเชื้อและหายเร็วอีกด้วยนะคะ

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ คลิก  ประโยชน์ของโปรตีนแบบผง ทั้ง 7 ชนิด

โดย ufa168

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =