โอเมก้า 3 ก็เป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเราเหมือนกันนะคะแล้วเราจะรู้ได้ไงว่าร่างกายของเรานั้นต้องการปริมาณไหนและ เราควรกินโอเมก้า 3 ต่อวันมากแค่ไหน ถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเรา แอดมินมีคำตอบให้ค่ะ
เราจะรู้ได้ไงว่า เราควรกินโอเมก้า 3 ต่อวันมากแค่ไหน
ทางที่ง่ายที่สุดที่เรารู้กันก็คือการกินปลาที่มีไขมันดีอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งใช่มั้ยคะ ตามปกติที่เรารู้กันๆ แต่หลายๆคนก็มีปัณหาเกี่ยวกับการกินปลาหรือว่าไม่ค่อยพึงประสงค์กับกลิ่นของมันซักเท่าไหร่ ในปัจจุบันเลยมีการพัฒนาสร้างอาหารเสริมขึ้นมาเพื่อให้เรากินง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
1.การกินโอเมก้า 3 สำหรับคนที่มีภาวะปัญหาสุขภาพ
- คนที่เป็นโรคหัวใจ ส่วนใหญ่แล้วแล้วคนที่จำเป็นต้องกินโอเมก้า 3 คือคนที่ที่มีปัญหาหลอดเลือดหัวใจซึ่งควรกินอย่างน้อยวันละ 2000 – 4000 มิลกรัม/วัน
- คนที่เป็นโรคซึมเศร้า มีผลวิจัยออกมาแล้วนะคะว่าถ้าเรากินโอเมก้า 3 เสริมเข้าไปจะช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้แต่ก็ควรกินให้อยู่ประมาณ 200 – 2200 มิลกรัม/วันค่ะ ถึงจะเพียงพอ
- คนที่เป็นโรคมะเร็ง มีผลวิจัยออกมาว่าการที่เรากินโอเมก้า 3 เป็นประจำจะช่วยลดอาการเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ค่ะ รวมไปถึงพวกต่อมลูกหมากและลำไส้ใหญ่ก็ช่วยนะคะ
2.ในกลุ่มของเพศหญิงและเด็ก
ในโอเมก้า 3 มี ดีเฮชเอที่สำคัญต่อเด็กและช่วยให้ทารกออกมาแข็งแรงด้วยนะคะ แต่ก็ต้องกินอยู่ในปริมาณที่เพียงพอและไม่มากไปนะคะ ไม่เกิน 200 มิลกรัม/วันเท่านั้นค่ะ ส่วนในเด็กก็ไม่เกิน 50-100 มิลกรัม/วันเท่านั้นค่ะ ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของผู้ปกครองนะคะ
3.การกินมาไปก็เป็นอันตรายได้
ทุกๆอย่างบนโรคถ้ากินมากไปก็ไม่ดีแถมบางอย่างยังส่งผลเสียตามมาด้วยนะคะ เราไม่ควรกินโอเมก้า 3 เกินวันละ 3000 มิลกรัมต่อวันนะคะ เพราะมันจะทำให้เลือดของเราบางลงและเวลาเป็นแผลก็จะมีเลือดออกมาเกินไปนั่นเองค่ะ ดังนั้นเราไม่ควรกินเกินปริมาณนี้นั่นเองค่ะเพื่อนๆ
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ คลิก ถ้าเรารับกรดโฟลิกมากจนเกินไป
โดย ufa168
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =