เพื่อนๆเคยสงสัยมั้ยคะว่าตามโฆษนาโคมไฟนั้นก็มักจะมีอีกหนึ่งฟังก์ชั่นที่มักบอกว่า แสงบางประเภทสามารถทำให้เรานอนหลับง่ายขึ้น ซึ่งมันสามารถทำแบบนั้นได้จริงมั้ยวันนี้แอดมีคำตอบค่ะ
แสงบางประเภทสามารถทำให้เรานอนหลับง่ายขึ้น จริงมั้ย?
เราก็อาจจะเคยได้ยินมาบ้างใช่มั้ยล่ะคะตอนเด็กที่พ่อแม่ของเรามักจะบอกว่าก่อนนอนก็ปิดไฟนอนด้วยยนะอะไรทำนองนี้ ซึ่งมันก็อาจจะเป็นคำแนะนำที่ดีนะคะเพราะว่าแสงไฟอาจจะส่งผลให้เรานอนหลับได้ยากขึ้น
ซึ่งเราก็จะเห็นได้ว่ายิ่งห้องมือเท่าไหร่เราก็จะหลับสนิทได้มากขึ้นใช่มั้ยล่ะคะ แต่เคยมีการวิจัยขึ้นมาว่าแสงบงประเภทของช่วยให้เพื่อนๆนอนหลับได้ง่ายขึ้นเหมือนกันคั่ เพราะว่ายังมีคนที่พบปัญหาว่าการนอนหลับในห้องมืดทำให้นอนไม่หลับก็ยังพบปัญหานี้อยู่ค่ะ
เพราะฉะนั้นเจ้าแสงที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นนั้นก็นับว่าเป็นอีกตัวเลือกที่จะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะเพื่อนๆ
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
สีที่อาจช่วยให้คุณหลับได้
แสงอย่างเดียวก็คงไม่พอใช่มั้ยละคะ มันจะมีสีบางสีที่เวลาเราหลับจะช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้นนั่นเองค่ะ สีที่แอดจะยกตัวอย่างขึ้นมาสีแรกก็คือ
1.สีแดง
ซึ่งเจ้าสีแดงเนี่ยมันจะช่วยให้ร่างกายของเราผลิตเมลาโทนินของร่างเราขึ้นมานั่นเองค่ะ ซึ่งมีการศึกษาว่ามันจะช่วยบำบัดเราในช่วงเวลากลางคืนนั่นเองแหละค่ะ
2.แสงที่จะช่วยให้เด็กๆหรือว่าเด็กอ่อนหลับได้ง่าย
การจะเลี้ยงลูกแต่ละครั้งก็เหนื่อยมากพอแล้วใช่มั้ยล่ะคะกว่าที่ลูกจะนอนกว่าเราจะได้พักผ่อนก็เหนื่อยตาจะปิด เลยมีการคิดคนขึ้นมาว่าแสงที่จะช่วยให้เด็กหลับได้ดีนั่นก็คือ สีฟ้าและสีขาวนั่นเองค่ะ ซึ่งมันจะช่วยให้เด็กๆรู้สึกอบอุ่นกว่าแสงไฟในตอนกลางคืนนั่นเองค่ะ
3.สีที่แย่และทำให้นอนหลับยาก
สีที่ทำให้เรานอนไม่หลับมาที่สุดนั่นก็คือแสงไฟ แอลอีดีนั่นเองค่ะเพื่อนๆซึ่งมันส่งผลเสียต่อสุขภาพขณะนอนหลับมากที่สุดเลยค่ะเนื่องจากมันมีความสว่างที่มากนั่นเองค่ะ
การนอนแบบไหนจะช่วยให้เราหลับได้ดี
- การสัมผัสกับหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์หรือโทรทัศน์ ก่อนนอน
- กินคาเฟอีนตอนดึก
- ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน
- กินเหล้า
- เข้านอนและตื่นในเวลาที่ไม่ปกติ
- งีบหลับยาวระหว่างวัน
เราควรปรับพฤติกรรมเพื่อปรับปรุงนิสัยการนอนไม่หลับดังนี้ค่ะ
- เปิดรับแสงจ้าในระหว่างวัน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนบนฟูกและหมอนที่นุ่มสบาย
- มีพื้นที่นอนที่เงียบสงบ
- ทำอะไรที่ผ่อนคลายก่อนนอน
- ทำให้ห้องของคุณมีอุณหภูมิที่สบาย
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ คลิก สิ่งที่ช่วยให้เรานอนหลับง่ายขึ้นแบบธรรมชาติ
โดย ufa168
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =