7 วิธีดูแลร่างกายของคุณ ง่ายที่จะจมอยู่กับวัฏจักรของงาน การนอนหลับ และงานอื่นๆ ที่ต่อเนื่องกัน หลังจากนั้นไม่นาน ร่างกายของคุณจะกรีดร้องประท้วงและเรียกร้องให้คุณให้ความสนใจกับความต้องการของมัน ร่างกายและจิตใจของคุณสมควรได้รับการพักผ่อน ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน คุณจะพบวิธีเล็กๆ น้อยๆ ในการดูแลตัวเองที่ไม่ขัดกับตารางงานที่ยุ่งของคุณ
แนะนำ 7 วิธีดูแลร่างกายของคุณ
1. ออกกำลังกายร่างกายเพื่อจิตใจที่มีความสุข การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยจะช่วยลดความเครียดได้ แม้แต่การเดินเร็วๆ ในตอนเช้าก็สามารถเติมพลังและกระตุ้นคุณให้พร้อมสำหรับวันข้างหน้า ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วกว่าปกติเล็กน้อยแล้วกระแทกพื้นถนน ประหยัดเวลาด้วยการเตรียมคืนก่อนหน้า จัดวางชุดออกกำลังกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถไปต่อได้โดยใช้เวลาเตรียมการน้อยที่สุด
2. การทำสมาธิตอนเช้าอย่างรวดเร็ว การทำสมาธิอย่างรวดเร็วห้าหรือสิบนาทีทุกเช้าจะช่วยให้จิตใจของคุณสมดุลสำหรับวันที่วุ่นวายข้างหน้า ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายก่อนที่จะเริ่มเตรียมตัวสำหรับวันใหม่ คิดถึงทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและให้กำลังใจตัวเองในเชิงบวก
3. จดบันทึกประจำวัน การเขียนเป็นกิจกรรมบำบัด ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณจะสามารถเขียนความคิด ความกังวล ความกตัญญู หรืออะไรก็ตามที่อยู่ในหัว เก็บบันทึกประจำวันไว้ใกล้เตียงของคุณ และสร้างนิสัยในการเขียนสองสามย่อหน้าหรือแม้แต่ประโยคในแต่ละคืนก่อนเข้านอน
4. อ่านหนังสือหรือนิตยสาร เราทุกคนต้องหนีจากความกังวลเร่งด่วนของความเป็นจริงบ้างเป็นบางครั้ง ในช่วงพักกลางวันครั้งถัดไป เลิกใช้คอมพิวเตอร์แล้วหยิบหนังสือประเภทโปรดหรือนิตยสารงานอดิเรก การอ่านเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายที่ช่วยให้เราหลุดพ้นจากแรงกดดันในชีวิต
5. โทรหาเพื่อนเก่า ติดต่อกับคนที่คุณไม่มีเวลาคุยด้วยมานานแล้ว ชีวิตที่วุ่นวายเป็นอุปสรรคต่อมิตรภาพ การงาน ครอบครัว ความรับผิดชอบ ทำให้เราลืมคนที่รักเรา เพื่อนกลายเป็นความทรงจำที่ห่างไกล ในยุคโซเชียลมีเดีย ผู้คนมักจะติดตามเพื่อนผ่านเว็บไซต์โซเชียลมีเดียต่างๆ แต่แทบไม่เคยรับโทรศัพท์เลย
6. กำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเอง เมื่อเรากรอกปฏิทินสำหรับวันนั้น เรามักจะไม่กำหนดเวลาสำหรับตัวเราเอง เราจดจำการประชุมทางโทรศัพท์ การประชุม และกำหนดเวลาที่สำคัญ ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มกรอกช่วงเวลาตามกำหนดเวลาในปฏิทินรายวันสำหรับตัวคุณเอง กำหนดเวลาออกกำลังกายในตอนเช้า กำหนดเวลาไปเที่ยวกับเพื่อนในตอนเย็น
7. ถอดปลั๊กจากเทคโนโลยี ผู้คนมักจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเป็นอย่างแรกเมื่อตื่นนอน จากนั้นงานก็เริ่มต้นขึ้น การตรวจสอบอีเมลนำไปสู่การตอบกลับอีเมล และก่อนที่คุณจะรู้ตัว ก็ถึงเวลาเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำงาน ปล่อยให้อุปกรณ์
อิเล็กทรอนิกส์อยู่คนเดียวจนกว่าคุณจะมีเวลาเตรียมตัวสำหรับวันนี้ หาเวลาสำหรับอาหารเช้า และบันทึกอีเมลไว้สำหรับตอนท้ายของพิธีกรรมตอนเช้าของคุณ
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
สนับสนุนโดย แทงบอล