การดูแลผิวที่ดีรวมถึงการป้องกันแสงแดดและการทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนสามารถทำให้ ผิวมีสุขภาพดี และเปล่งประกาย
5 เคล็ดลับเพื่อ ผิวมีสุขภาพดี ที่ดี
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
1. ป้องกันตัวเองจากแสงแดด
วิธีดูแลผิวที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งคือการปกป้องผิวจากแสงแดด การออกแดดตลอดชีวิตอาจทำให้เกิดริ้วรอยจุดด่างอายุและปัญหาผิวอื่น ๆ รวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง
เพื่อการป้องกันแสงแดดที่สมบูรณ์แบบที่สุด
ใช้ครีมกันแดด. ใช้ครีมกันแดดสเปกตรัมกว้างที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 ทาครีมกันแดดอย่างไม่เห็นแก่ตัวและทาซ้ำทุกๆสองชั่วโมงหรือบ่อยกว่านั้นหากคุณกำลังว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก
หาที่ร่ม. หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด
สวมชุดป้องกัน คลุมผิวของคุณด้วยเสื้อแขนยาวที่ทอแน่นกางเกงขายาวและหมวกปีกกว้าง นอกจากนี้ควรพิจารณาสารซักผ้าซึ่งให้การป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตเพิ่มขึ้นอีกชั้นสำหรับเสื้อผ้าสำหรับการซักจำนวนหนึ่งหรือชุดป้องกันแสงแดดแบบพิเศษซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต
2. อย่าสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้ผิวของคุณดูแก่ก่อนวัยและก่อให้เกิดริ้วรอย การสูบบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดเล็ก ๆ ในชั้นผิวหนังชั้นนอกสุดแคบลงซึ่งจะลดการไหลเวียนของเลือดและทำให้ผิวซีดลง นอกจากนี้ยังทำให้ผิวขาดออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพผิว
การสูบบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ทำให้ผิวของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่น นอกจากนี้การแสดงออกทางสีหน้าซ้ำ ๆ ที่คุณทำเมื่อสูบบุหรี่เช่นการเม้มริมฝีปากเมื่อสูดดมและเหล่ตาเพื่อป้องกันควันบุหรี่อาจทำให้เกิดริ้วรอยได้
นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังชนิดสความัส หากคุณสูบบุหรี่วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องผิวคือการเลิกสูบบุหรี่ ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำหรือวิธีการรักษาเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่
3. ปรนนิบัติผิวอย่างอ่อนโยน
การทำความสะอาดและโกนหนวดทุกวันอาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณ เพื่อให้มันอ่อนโยน:
จำกัด เวลาอาบน้ำ น้ำร้อนและการอาบน้ำเป็นเวลานานหรือการอาบน้ำจะขจัดน้ำมันออกจากผิวของคุณ จำกัด เวลาอาบน้ำหรืออาบน้ำและใช้น้ำอุ่นแทนน้ำร้อน
หลีกเลี่ยงสบู่แรง ๆ สบู่และผงซักฟอกที่แรงสามารถดึงน้ำมันออกจากผิวของคุณได้ ให้เลือกใช้น้ำยาทำความสะอาดแบบอ่อนแทน
โกนอย่างระมัดระวัง เพื่อปกป้องและหล่อลื่นผิวของคุณให้ทาครีมโกนหนวดโลชั่นหรือเจลก่อนโกนหนวด สำหรับการโกนที่ใกล้ที่สุดให้ใช้มีดโกนที่สะอาดและคม โกนไปในทิศทางที่ผมงอกขึ้นไม่ใช่ต่อต้าน
ซับให้แห้ง หลังจากล้างหรืออาบน้ำแล้วให้ซับผิวเบา ๆ หรือซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้ความชื้นยังคงอยู่บนผิวของคุณ
บำรุงผิวแห้ง. หากผิวของคุณแห้งให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ สำหรับการใช้งานประจำวันควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มี SPF
4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีได้ กินผลไม้ผักธัญพืชและโปรตีนไม่ติดมันให้มาก ความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับสิวยังไม่ชัดเจน –
แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันปลาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่ำและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการหรือกลั่นแล้วอาจทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น
5. จัดการความเครียด
ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถทำให้ผิวของคุณบอบบางมากขึ้นและกระตุ้นให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ เพื่อส่งเสริมให้มีผิวที่แข็งแรง –
และสภาพจิตใจที่ดีให้ทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับความเครียดของคุณ นอนหลับให้เพียงพอตั้งค่าขีด จำกัด ที่เหมาะสมลดขนาดรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณและหาเวลาทำสิ่งที่คุณชอบ ผลลัพธ์อาจจะน่าทึ่งกว่าที่คุณคาดหวัง
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
รักแร้ดำ คลิก วิธีดูแลผิวใต้วงแขน
โดย รูเล็ต
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =