แน่นอนว่าสถานการณ์ในตอนนี้มีโรคภัยไข้เจ็บเต็มไปหมด ดังนั้นวันนี้แอดมินก็เลยจะบอก ขั้นตอนในการล้างมืออย่างถูกวิธี ให้เพื่อนๆได้รู้กันค่ะ
7 ขั้นตอนในการล้างมืออย่างถูกวิธี
ขั้นตอนการล้างมืออย่างถูกวิธี
- ล้างมือให้สะอาด – ควรให้น้ำไหลผ่าน
- ทาสบู่ให้ทั่วทุกพื้นผิวของมือและข้อมือ
- ถูและถูมือให้ทั่วกันอย่างรวดเร็วและทั่วถึง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ขัดทุกพื้นผิวของมือ ปลายนิ้ว เล็บมือ และข้อมือของคุณ
- ขัดมือและข้อมืออย่างน้อย 20 วินาที
- ล้างมือและข้อมือให้สะอาด — ควรใช้น้ำเปล่า
- เช็ดมือและข้อมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาด หรือปล่อยให้อากาศแห้ง
- ใช้ผ้าขนหนูปิดก๊อกน้ำ
ใช้สบู่ประเภทไหนไม่สำคัญ?
สบู่ธรรมดาสามารถฆ่าเชื้อโรคที่มือได้ดีพอๆ กับสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ อันที่จริงการวิจัยพบว่าสบู่ต้านแบคทีเรียไม่ได้มีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อโรคมากไปกว่าสบู่ทั่วไปที่ใช้ในชีวิตประจำวัน
ในปี 2560 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)แหล่งที่เชื่อถือได้ห้ามใช้สารต้านแบคทีเรีย ไทรโคลซาน และ ไตรโคลคาร์บัน เหตุผลที่อ้างโดย FDA สำหรับการห้ามใช้สารเหล่านี้ ได้แก่ :
- ต้านเชื้อแบคทีเรีย
- ระบบการดูดซึม
- ต่อมไร้ท่อ (ฮอร์โมน) หยุดชะงัก
- อาการแพ้
- ความไร้ประสิทธิภาพโดยรวม
ดังนั้น หากคุณมีสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียขวดเก่าเก็บไว้ อย่าใช้จะดีกว่า โยนทิ้งแล้วใช้สบู่ธรรมดาแทน
นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าอุณหภูมิของน้ำทำให้เกิดความแตกต่าง ตามที่หนึ่งศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้การล้างมือด้วยน้ำอุ่นไม่ได้ช่วยกำจัดเชื้อโรคได้มากนัก
สิ่งสำคัญที่สุดคือการใช้อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมกับคุณนั้นปลอดภัย และใช้สบู่เหลวหรือสบู่ก้อนธรรมดาที่คุณมี
ล้างมือเมื่อไหร่
การล้างมือมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับหรือแพร่เชื้อโรค ซึ่งรวมถึง:
- ก่อน ระหว่าง และหลังเตรียมอาหาร
- ก่อนและหลังคุณ:
- กินอาหารหรือเครื่องดื่ม
- ได้สัมผัสกับผู้ที่เป็นโรคติดต่อ
- เข้าโรงพยาบาล สถานพยาบาล สถานพยาบาล หรือสถานพยาบาลอื่นๆ
- ทำความสะอาดและรักษาบาดแผล แผลไหม้หรือบาดแผล
- กินยาเช่นยาเม็ดหรือยาหยอดตา
- ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ โดยเฉพาะถ้าคุณสัมผัสราวบันไดและพื้นผิวอื่นๆ
- สัมผัสโทรศัพท์หรืออุปกรณ์มือถืออื่น ๆ ของคุณ
- ไปร้านของชำ
หลังจากที่คุณ:
- ไอ จาม หรือเป่าจมูก
- สัมผัสพื้นผิวสกปรกอย่างเห็นได้ชัด หรือเมื่อมองเห็นสิ่งสกปรกในมือของคุณ
- จัดการเงินหรือใบเสร็จรับเงิน
- ได้สัมผัสที่จับปั๊มแก๊ส, ATM, ปุ่มลิฟต์, หรือปุ่มข้ามถนน
- จับมือกับคนอื่น
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศหรือใกล้ชิด
- ได้ใช้ห้องน้ำ
- เปลี่ยนผ้าอ้อมหรือล้างของเสียจากร่างกายผู้อื่น
- จับหรือจับขยะ
- สัมผัสสัตว์ อาหารสัตว์ หรือของเสีย
- สัมผัสปุ๋ย
- จัดการอาหารสัตว์เลี้ยงหรือขนม
วิธีป้องกันผิวแห้งหรือผิวเสีย
- ผิวแห้ง ระคายเคือง และผิวดิบจากการล้างมือบ่อยๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ ความเสียหายต่อผิวของคุณสามารถเปลี่ยนฟลอราของผิวหนังได้ ในทางกลับกันก็สามารถทำให้เชื้อโรคอยู่ในมือคุณได้ง่ายขึ้น
- เพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดีในขณะที่รักษาสุขอนามัยของมือที่ดี ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังแนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้:
- หลีกเลี่ยงน้ำร้อนและใช้สบู่ที่ให้ความชุ่มชื้น ล้างด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น น้ำร้อนไม่ได้ผลดีไปกว่าน้ำอุ่น และมักจะทำให้แห้งมากกว่า เลือกใช้สบู่เหลว (แทนสบู่ก้อน) ที่มีความสม่ำเสมอของเนื้อครีมและมีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น เช่น กลีเซอรีน
- ใช้มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิว. มองหาครีมทาผิวขี้ผึ้ง และบาล์มที่ช่วยไม่ให้น้ำออกจากผิวของคุณ ซึ่งรวมถึงมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
- occlusiveเช่น lanolin acid, caprylic/capric triglycerides, มิเนอรัล ออยล์ หรือ สควาลีน
- สารให้ความชุ่มชื้นเช่น แลคเตท กลีเซอรีน หรือน้ำผึ้ง
- emollientsเช่น aloe vera, dimethicone หรือ isopropyl myristate
- ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ซึ่งมีครีมนวดผิว เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์พร้อม humectants ช่วยลดความแห้งกร้านของผิว ในขณะที่สารทำให้ผิวนวลจะแทนที่น้ำบางส่วนที่ขาดแอลกอฮอล์
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ คลิก การกระตุ้นรังไข่
โดย ufa168
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =