สาวๆหลายๆคนก็อาจจะประสบกับปัญหานี้ใช่มั้ยล่ะคะ ต้องทนทรมานทุกๆเดือน วันนี้แอดมินเลยให้เพื่อน ทำความรู้จักกับอาการ PMS กันก่อนค่ะว่ามันคืออะไนส่งผลอย่างไรบ้าง
ทำความรู้จักกับอาการ PMS หรืออาการเกี่ยวกับการมีประจำเดือน
ซึ่งไอ้เจ้าอาการนี้เนี่ยมันส่งผบค่ออารมณ์ของเรามากพอสมควรเลยนะคะ ซึ่งมันเป็นอาการก่อนที่ประจำเดือนของเราจะมานั่นเองค่ะเพื่อนๆ นอกจากนี้มันยังพบในเพศหญิงส่วนมากถึง 90% เลยนะคะ
ปัจจัยเสี่ยง
- ประวัติภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือโรคสองขั้ว
- ประวัติครอบครัว PMS
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า
- ความรุนแรงภายใน
- การใช้สารเสพติด
- การบาดเจ็บทางร่างกาย
- บาดแผลทางอารมณ์
อาการที่เกี่ยวข้อง
- ประจำเดือน
- โรคซึมเศร้า
- ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล
- โรควิตกกังวลทั่วไป
- โรคจิตเภท
อาการของโรค PMS
- ท้องอืด
- อาการปวดท้อง
- เจ็บหน้าอก
- สิว
- ความอยากอาหารโดยเฉพาะของหวาน
- ท้องผูก
- ท้องเสีย
- ปวดหัว
- ความไวต่อแสงหรือเสียง
- ความเหนื่อยล้า
- ความหงุดหงิด
- การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอน
- ความวิตกกังวล
- ภาวะซึมเศร้า
- ความเศร้า
- ระเบิดอารมณ์
นอกจากนี้เราก็มักจะปวดเนื้อปวดตัว อารมณ์แปรปรวนง่ายมากๆซึ่งถ้ามันรบกวนชีวิตประจำวัน หรือว่าส่งผลต่อการใช้ชีวิตแอดมินว่าเพื่อนๆไปหาหมอจะดีกว่านะคะ เพราะคุณหมอจะให้คำแนะนำที่ดีนั่นเองค่ะ
สาเหตุที่สามารถแยกออกมาได้
- โรคโลหิตจาง
- endometriosis
- โรคต่อมไทรอยด์
- อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
- โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
- เนื้อเยื่อเกี่ยวพันหรือโรคไขข้อ
แนวทางการรักษา
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
- การรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและระดับพลังงานของคุณ ซึ่งหมายถึงการรับประทานผักและผลไม้ให้มาก และลดการบริโภคน้ำตาล เกลือ คาเฟอีน และแอลกอฮอล์
- การเสริมเช่นกรดโฟลิก , วิตามินบี 6 , แคลเซียมและแมกนีเซียมเพื่อลดปวดและอารมณ์แปรปรวน
- การทานวิตามินดีเพื่อลดอาการ
- นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนเพื่อลดความเมื่อยล้า
- ออกกำลังกายลดอาการท้องอืดและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ
- ลดความเครียด เช่น การออกกำลังกายและการอ่าน
- ไปการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ
เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ตัวช่วยแบบออนไลน์
- อาหารเสริมกรดโฟลิก
- อาหารเสริมวิตามินบี 6
- อาหารเสริมแคลเซียม
- อาหารเสริมแมกนีเซียม
- อาหารเสริมวิตามินดี
- ไอบูโพรเฟน
- แอสไพริน
- อาการที่เข้าค่ายรุนแรง
- ภาวะซึมเศร้า
- ความคิดฆ่าตัวตาย
- การโจมตีเสียขวัญ
- ความวิตกกังวลอย่างมาก
- อารมณ์ฉุนเฉียวรุนแรง
- คาถาร้องไห้
- ขาดความสนใจในกิจกรรมประจำวัน
- นอนไม่หลับ
ปัญหาในการคิดหรือมุ่งเน้น
- กินจุ
- ปวดตะคริว
- ท้องอืด
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ คลิก วิตามินและอาหารเสริม
โดย ufa168
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =