เคล็ดลับเพื่อสุขภาพผิวที่ดี การดูแลผิวที่ดี การทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน และ การปกป้องแสงแดด สามารถช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรง การดูแลผิวที่ดีและการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยชะลอความชราตามธรรมชาติและป้องกันปัญหาผิวต่างๆ
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพผิวที่ดี มีอะไรบ้าง
- ป้องกันตัวเองจากแสงแดด
วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการดูแลผิวของคุณคือการปกป้องผิวจากแสงแดด การได้รับแสงแดดตลอดชีวิตอาจทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างอายุ และปัญหาผิวอื่นๆ รวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง
ใช้ครีมกันแดด ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 ทาครีมกันแดดเยอะๆ
แสวงหาร่มเงา หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่รังสีดวงอาทิตย์แรงที่สุด
สวมชุดป้องกัน ปกปิดผิวด้วยเสื้อแขนยาวที่ทอแน่น กางเกงขายาว และหมวกปีกกว้าง
- ห้ามสูบบุหรี่
สูบบุหรี่ จะทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลงและทำให้ผิวขาวขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ผิวหนังขาดออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพผิว
การสูบบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นเส้นใยที่ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นแก่ผิว นอกจากนี้ การแสดงออกทางสีหน้าซ้ำๆ ที่คุณทำเมื่อสูบบุหรี่ เช่น การเม้มริมฝีปากเมื่อสูดดมและการหรี่ตาเพื่อกันควัน ก็สามารถทำให้เกิดริ้วรอยได้
- ปรนนิบัติผิวของคุณอย่างอ่อนโยน
การทำความสะอาดและโกนหนวดทุกวันอาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณได้ เพื่อให้มีความอ่อนโยน
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีที่สุดได้ กินผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไร้มันเยอะๆ ความเกี่ยวข้องกันระหว่างการรับประทานอาหารกับสิวยังไม่ชัดเจน
- จัดการความเครียด
วามเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้ผิวของคุณบอบบางมากขึ้น และกระตุ้นให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่นๆ เพื่อส่งเสริมให้มีสุขภาพผิวที่ดีและมีสุขภาพจิตที่ดี
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = == = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
credit = ufabet