วันนี้เคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆที่ชอบนอนไม่หลับหรือมีปัญหานอนหลับยากกันค่ะ เรามาดู สิ่งที่ช่วยให้เรานอนหลับง่ายขึ้นแบบธรรมชาติ นั้นมีอะไรบ้างเรามาดูกันค่ะ
สิ่งที่ช่วยให้เรานอนหลับง่ายขึ้นแบบธรรมชาติ มีอะไรบ้าง แล้วใช้ได้ผลจริงหรือไม่
การที่เราไม่หลับหือนอนหลับยากก็เป็นอีกสาเหตุและเป็นปัฅญหาหลักๆของใครหลายๆคนเลยใช่มั้ยล่ะคะ หากเราเป็นๆม่ๆด้มาก หรือว่าอยากจะหลีกเลี่ยงการใช้ยาจากคุณหมอ แอดมีวิธีทางธรรมชาติมาแนะนำเพื่อนๆกันค่ะ
สารธรรมชาติที่ทำให้เพื่อนๆนอนหลับได้สบายขึ้นแบบเป็นธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยให้เพื่อนๆไม่ต้องใช้ยาหรือสารเคมี มีอะไรบ้างมาดูพร้อมๆกันเลยค่ะ
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
1.ดอกคาโมไมล์
แน่นอนค่ะอาจจะมีเพื่อนๆหลายๆคนรู้ว่าเจ้าดอกคาโมลไมล์เนี่ยเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์มากๆในหลายๆเรื่องเลยนะคะ นอกจากนี้มันในช่วยในเรื่องช่วยให้เพื่อนๆผ่อรคลายและช่วยให้เรานอนหลับง่ายขึ้นและยังช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าอีกด้วยนะคะ
เราสามารถนำคาโมไมล์มาใช้ประโยชน์ได้ดังนี้
- ใช้ดอกคาโมไมล์แห้งทำชา
- ถุงชาที่เตรียมชันขายที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ
- สูดดมหรือทาน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์เจือจางลงบนผิวของคุณ
- ใช้เป็นทิงเจอร์พืชเฉพาะที่
- รับประทานในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูล
นอกจากนี้ประโยชน์อื่นๆของมันก็จะช่วยเราในเรื่อง
- ช่วยในการย่อยอาหาร
- บรรเทาและสมานผิว
- คลายกล้ามเนื้อ
- แก้ปวดหัว
2. Valerian
ก็เป็นอีกสมุนไพรชนิดนึงที่ทำมาจากรากของพืชนะคะ ซึ่งมันจะทำหน้าที่แทนยากล่อมประสาทโดยเป็นสารจากธรรมชาตินั่นเองค่ะเพื่อนๆ แต่ก็ยังคงต้องผ่านการวิจัยโดยแพทย์อยู่นะคะเพราะว่าเคยมีการวิจัยออกาว่ามันอาจจะตีกับยาบางชนิดได้ค่ะ แอดเลยแนะนำให้เพื่อนๆใช้วอเลอเลียมให้มีปริมาณพอเหมาะไม่มากเกินไปจะดีกว่านั่นเองค่ะ
ประโยชน์ของวอเลอเลียมจะมีดังนี้ค่ะ
- ปวดท้องประจำเดือน
- ปวดกล้ามเนื้อและข้อ
- ภาวะซึมเศร้า
- ปวดหัว
แต่ถ้าเพื่อนๆใช้ในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกายก็อาจส่งผลให้เพื่อนๆมีผลมีอาการดังนี้ค่ะ
- ปวดหัว
- สมองเสื่อม
- ท้องเสีย
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- ความหงุดหงิด
3. Hops
ฮ็อพที่แอดกำลังพูดถึงเราต้องใช้เป็นดอกตัวเมียของมันนะคะ มันจะว่าเป็นพืชชนิดนึงค่ะ ซึ่งส่วนมากแล้วคนเรามักจะนำมันไปเป็นส่วนประกอบของเบีนร์นั่นเองค่ะเพื่อนๆ เคยมีการวิจัยออกมาว่าการกินเบียร์แบบไม่มีแอลกอฮอล์แต่ว่ามีฮ็อพเป็นส่วนประกอบจะทำให้เราหลับง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ
ซึ่งมันอาจส่งผลดังนี้ค่ะ
- คอเลสเตอรอลต่ำ
- คลายความหงุดหงิด
- ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร
- มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย
แต่ก็ยังต้องใช้ในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ เพราะมันอาจจะส่งผลให้เพื่อนๆที่เป็นโรคซึมเศร้าแย่ลงได้นั่นเองค่ะ หรืออาจส่งผลต่อฮอร์โมนของเพื่อนๆแปรปรวนได้นะคะ ต้องระวังจุดนี้ด้วยค่ะเพื่อนๆ
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ คลิก เหนื่อยแต่ยังนอนไม่หลับ
โดย ufa168
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =