แน่นอนค่ะว่าการนอนนั้นถือเป็นเรื่องๆที่สำคัญมากๆ แต่วันนี้แอดจะมาบอกข้อดูของการนอนหลับที่ดีกันค่ะว่า ทำไมการที่เรา นอนหลับเพียงพอ จึงเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกาย นั่นเองค่ะเพื่อนๆ
ทำไมการที่เรา นอนหลับเพียงพอ จึงเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกาย
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
1. การนอนหลับไม่ดีเชื่อมโยงกับน้ำหนักตัวที่สูงขึ้น
เพื่อนๆรู้มั้ยคะว่าการที่เรานอนดึกนั้นก็เป็นอีกส่วนสำคัญที่ทำให้น้ำหนักเราขึ้นได้นั่นเองค่ะ บางคนทุ่มสุดตัวไปกับการลดน้ำหนักแต่ก็ยังนอนไม่เป็นเวลา ก็อาจทำให้น้ำหนักไม่ลงได้เช่นเดียวกันค่ะ นอกจากนี้มันก็ยังมีอีกหลายปัจจัยเช่น ฮอร์โมนของร่างกายและแรงจูงใจในการลดน้ำหนักนั่นเองค่ะเพราะยิ่งดำก็ยิ่งหิวนั่นเองค่ะ
2.นอนหลับดีมักจะกินแคลอรีน้อยลง
เคยมีการวิจัยออกมานะคะว่าคนที่อดนอนส่วนใหญ่มักจะมีความอยากอาหารมากกว่าและมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นนั่นเองค่ะ นอกจากนี้ยังส่งผลให้ฮอร์โมนความอยากอาหารแปรปรวนอีกด้วยนะคะ
3. การนอนหลับที่ดีช่วยเพิ่มสมาธิ
การที่เรานอนพักผ่อนเพียงพอจะทำให้เรามีสมาธิในการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วยนะคะ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยออกมาด้วยนะคะว่าการที่เราอดหลับอดนอนบ่อยๆจะทำให้เรามีประสิทธิภาพทางความจำน้อยลงอีกด้วยนะคะ
4.ช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการเล่นกีฬาได้มากที่สุด
การนอนหลับที่ดีนอกจากจะทำให้เรามีสมาธฺแล้วยังทำให้เรามีสมรรถภาพที่ดีเวลาเราเล่นกีฬาอีกด้วยนะคะ
5.เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดต่างๆ
เพื่อนๆอาจจะยังไม่รู้นะคะว่าการที่นอนไม่พอนั้นมันส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างมากเลยนะคะ ซึ่งมีการค้นพบว่ายังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วยนะคะ
6.อาจเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้เพราะการเผาผลาณกลูโดคสลดลง
ถ้าเรานอนหลับไม่เพียงพอและติดๆกันเป็นเวลาหลายๆคืนอาจจะเสี่ยงทำให้เพื่อนๆเป็นโรคเบาหวานก่อนวัยอันควรได้นะคะ เพราะในสมัยนี้แอดเห็นเด็กๆวัยรุ่นเป็นเบาหวานกันเยอะมาก เพราะมันจะทำให้สูงนั่นเองค่ะเพื่อนๆ
7.อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
เคบมีการวิจัยออกมาว่ากว่า 90%เลยนะคะที่คนที่มีภาวะซึมเศร้านั้นจะมีปัญหาการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายที่มีเปอร์เซนสูงอีกด้วยนะคะ เราไม่ควรมองข้ามเรื่องนี้เลยค่ะเพื่อนๆ
เพื่อนๆก็นอนพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ การนอนเป็นเรื่องสำคัญมากๆเลยใช่มั้ยล่ะคะ เพราะฉะนั้นเราต้องนอนให้เพียงพอและกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ คลิก ข้อเสียของการอดนอน
โดย ufa168
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =